hvordan bygge en kiste ekspander

hvordan bygge en kiste ekspander



Du kan bygge din egen brystet ekspander hjemme med litt tålmodighet og riktig utstyr. Hvis du bruker kilder av varierende tykkelse og styrke, kan du gjøre en rekke utvidere å innkvartere deg som du blir sterkere. Ikke glem å bruke riktig teknikk når du bruker brystet utvidere slik at du får maksimal nytte

Du trenger:.
8-tommers utvidelse fjærer med løkker ender
Rund metall rør liten nok til å passe gjennom looper.
Blyant.
Gjengestenger og muttere.
6-by-1 tommers stålplater med sirkulære hull.
Skum.
Grip tape.


en.
Kjøpe fire utvidelse fjærer med lukket loop endene. Pass på at endene coil tett fordi de tar mye press. Du ønsker ikke en slutt å pakke under treningen, og slå tilbake. Legg fjærene ned oppå den andre med lukket sløyfe på toppen og hullene stilte opp.
To.
Sett metallrør gjennom alle fire løkkene på hver side. Metallet røret bør være minst 1 /2 cm lengre enn fjærene på begge sider.
Tre.
Space den springer ut så det er minst en 1/4-tommers gap mellom hver vår og bruke en blyant for å markere stedet hvor metal ledd av fjærene treffer metall rør. Fjern fjærer og filen eller skjære gjennom røret langt nok til å gjøre en slot for våren. Sett metallrør tilbake gjennom våren åpningen og linje endene med sporene.
Fire.
Få fire flate biter av 6-by-1 tomme stål eller annen fast metall på maskinvaren butikken. Forborede metallplater er best, men du kan også bore dem selv. Bor ett hull sentrert 1 cm fra hver ende.
Fem.
Skyv en gjengestang gjennom et av rørene ikke er festet til fjærene. Sett metalldeler i hver ende og lås det ned med nøtter i begge ender. Line et av rørene med fjærer festet til bunnen hullet. Sett inn en metall stang gjennom hullet, rør og spennende hull. Sett nøtter i begge ender.
6.
Start den andre siden på samme måte. Først tråden en stang gjennom en utvendig plate, rør og deretter den andre utenfor plate. Fest fjærene på samme måte. Stram mutterne godt ned.
7.
Pakk ytre røret med skum og tape den med grep tape for å holde. Test brystet ekspander du nettopp bygget. Det skal gi nok spenning til å trene overkroppen uten utmattende deg før du utfører den første rep.

Andre artikkelen

  • hvordan legge fairy eller sommerfugl vinger til et bilde ved hjelp av adobe photoshop
  • hvordan du rengjør og polerer tinn og aluminium serverer stykker
  • oljemaleri omsorg
  • hvordan å tegne anime vinger
  • hvordan å tegne anime
  • hvordan å tegne et troll
  • hvordan gjøre gaver ut av glasskrukker
  • hvordan å male i mixed media
  • hvordan å lage en bok med gamle gratulasjonskort
  • hvordan å sammenligne Nikon D40 til canon 40D
  •