hvordan bli fleksible

hvordan bli fleksible



Din fleksibilitet kommer i bruk hver eneste dag av livet ditt, fra å plukke opp papiret i morgen for å kaste en baseball med venner. Fordelene ved å ha god fleksibilitet er mange: større bevegelsesfrihet, økt fysisk ytelse, redusert risiko for skader, og redusert utvinning tid. Bruk følgende tips for å øke fleksibiliteten

trenger Du:!
Work-out klær
. Armbåndsur.


en.
Sørg for at musklene er varme før du strekker. En flott tid å strekke er mellom oppvarming og trening, og rett etter ditt viktigste treningen.
to.
Stretch til du føler en lett ubehag, så hold den i 30-60 sekunder.
tre.
Stretch alle deler av ditt kroppen for maksimal gevinst.
fire.
Gi musklene en dag eller to å komme seg før du gjør en intens strekk igjen.
fem.
Drikke rikelig med vann for å holde musklene hydrert, så musklene er besto hovedsakelig av vann.
6.
Spise et godt kosthold er viktig å gi musklene dine gode drivstoff for utvinning. Det er lettere å få fleksibilitet når
7.
Gjenta fremgangsmåten ovenfor ofte. Vær tålmodig, tar det tid for musklene å tilpasse og øke fleksibiliteten.

Tips og advarsler


  • Det er bedre å holde en lett strekk i mer enn én hardt stretch for en kort periode.
  • Vurder engasjerende rutinemessig i en aktivitet som krever din strekke en viss del av kroppen din, slik at du gjør det uten ekstra innsats.
  • ikke "bounce", bare strekke til der du føler et lett ubehag.
  • Andre artikkelen

  • hvordan å lage blekk
  • hvordan å lære japansk animasjon
  • hvor å opprette en web tilstedeværelse som kunstner
  • Slik polish oksidert aluminium
  • Slik skrap en gammel bil
  • hvordan gjøre vektor skyer i illustratør
  • lage blekk bobler
  • hvordan å bruke en poleringsmaskin
  • hvordan å vise tatovering flash kunst for salg
  • hvordan å male som Leonardo da Vinci
  •