hvordan vi kan forbedre lungekapasiteten

hvordan vi kan forbedre lungekapasiteten



Selv om du kanskje ikke klar over det, kanskje dårlig lungekapasitet være en av de helsemessige problemer som har størst negativ innvirkning på kvaliteten på livet ditt. Heldigvis er det ganske enkelt og med lett å forbedre din lungekapasitet og puste hvis du følger den rette tilnærmingen
en.
Start gjør noen kardiovaskulær trening hver eneste dag. Hvis du har problemer med å holde seg til et regime, får en hund eller en walking partner og gå på daglige turer som er minst et par miles lang. Walk i et tempo som gjør puste veldig lett anstrengt. Hvis du trenger noe mer utfordrende, deretter bytte til daglig sykling, jogging eller svømming å få en solid basis for å forbedre din lungekapasitet.
To.
Få inn en yoga klasse der instruktør steder en god mengde fokus på pusteøvelser. Den enkle handling å bli oppmerksom på pusten din vil ha en betydelig innvirkning på din lungekapasitet. Som du avanserer til mer avansert yoga, vil øvelsene fortsette å utfordre puste og lungekapasiteten for ekte gevinster.
tre.
Bli klar over pusten din gjennom hele dagen og, spesielt, må du passe på at din holdning er riktig. Sittende og stående oppreist, i stedet for i en lutede stilling, sikrer at du fyller lungene med hvert åndedrag. Dette vil hjelpe både pusten og lungekapasiteten din over tid.
Fire.
Hold pusten og tid selv med en stoppeklokke å se hva tiden din er. Gjør breath-holding trening på jevnlig basis, hver gang du prøver å holde pusten i noen sekunder lenger hvis du kan. Hvis du fortsetter å gjøre dette, vil din lungekapasitet bedre.
Fem.
Gjør noen intervalltrening som presser deg nær din maksimale hjertefrekvens. Spurt eller intervaller er gode måter å få lungene til å vokse siden denne typen trening skyver pusten til randen sin.

Andre artikkelen

  • Slik beskytter du et utkast tabell
  • hvordan å la limet tørke når silke-screening
  • hvordan du bruker en x-Acto kniv
  • hvordan du oppretter et bilde montage med Microsoft Publisher
  • hvordan å få 100 prosent daglig dose av vitamin C
  • hvordan å fullføre en collage
  • hvordan unngå compounding renter
  • hvordan du velger et matt for en shadowbox bilderamme
  • hvordan å lage tekstur i et abstrakt maleri
  • hvordan å vokse jasmin
  •